Como subir las defensas para prevenir el corona virus

Como subir las defensas

El nuevo virus se adhieres más fácil a nuestro organismo si tenemos las defensa bajas, por lo tal debemos mantener las defensa subida para evitar el contagio.

El sistema inmunológico es complejo, el correcto funcionamiento  es crucial para que nuestro organismo resista a los ataques, tenemos que cuidarlo y subirlo de la manera posible.

Alimentos o vitaminas que debes consumir

Ante este virus, todos se están preguntando si es posible fortalecer el sistema inmunológico

Para evitar ser contagiado,  es difícil conseguirlo en poco tiempo, lo recomendable es que comas  alimentos ricos en  vitaminas A, B, C, E, lo puedes complementar con suplementos vitamínicos, como frutas, verduras, pescados entre otros,

Frutas  y vegetales que contienen vitamina A:

• Vegetales: zanahorias, brócoli, batata, col y espinacas
• Frutas: melón, albaricoque y mango
• Animales: ternera, pollo, pavo y pescado
• Lácteos :leche, mantequilla y queso cheddar

Frutas  y vegetales que contienen vitamina B:

• Salmon, yema de huevo, hígado, frutos secos, sardinas, frijoles y habas.

Frutas  y vegetales que contienen vitamina C:

Frutas: melón, naranjas, mangos, papaya, piña, fresas, frambuesas, moras y sandias

Vegetales: brócoli, coliflor, pimientos rojo y verde, espinacas, repollo, papa, tomates

Frutas  y vegetales que contienen vitamina E:

La vitamina E está presente en todos los aceites

Vegetales: girasol, colza, oliva, aguacate, espinaca, huevos

Almendras, Avellanas,  Piñones, cacahuetes, Pescado, pistachos, Espárragos, brócoli

Como saber si tienes la defensa baja

Los expertos y otras pruebas muestran la presencias de elementos nocivos que son para nuestro organismo, y también falta de ciertas sustancias que producimos de manera natural, que no son capaces de mostrar cuando una persona está débil o si su organismo es especialmente vulnerable ante las enfermedades

Cuáles son las vitaminas y minerales para subir las defensas.

Hierro, Zinc, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina D.

Alimentos que podemos agregar a nuestra dieta es la cebolla y el ajo ambos son alimentos que nos ayudan a combatir infecciones por virus y bacterias.